具体的には、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうき・・・などの症状が伴うことがあります。
冷え性を治す根本的な原則は、積極的に身体動かして（運動、趣味の活動、ヨガ、ダンス・・・なんでもＯＫです）、全身の血行を良くすることです。
食事については、身体の保温に不可欠な成分であるタンパク質を多く摂取すること、また神経の働きを良くするビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類も多く摂取して下さい。
貧血症状を伴う人も多いとおもいますが、造血作用を助ける鉄分も必須の成分です。

また、女性の冷え性は生理サイクルに大きな影響があり、生理不順の原因とも言われます。
まずは、生活とか食生活の改善を積極的に行って、絶対に無理なダイエットを行って、大切な身体に大きな負担をかけるべきではありません。
加えて、冷え性の改善、冷え性の妊娠には漢方薬が手助けになると思います。

そうそう、この間台湾に旅行に行ったときに、複数のマッサージ店の方に「冷たいものは飲まないように」と注意されました。

まず、一つ目の報告ですけど、毎朝にココアを飲んでいた人で、ココアに入れる牛乳を豆乳に変えたところ、冷え性が緩和したとのことですよ。
あなたが、毎朝何を飲んでいるか知りませんが、ちょっとココアを試してみたらどうでしょうか。必ず「豆乳」でね。

ヨガはストレス解消、肩こり解消、頭痛解消、腰痛解消・・・と各種神経痛の改善には非常に効果的なのは周知の事実です。

また筋肉とか関節の柔軟性が向上し、血流が良くなって、身体の末端部まで暖まります。しかし、それだけではなくて冷え性にも画期的に効く場合があります。「場合がある」というのは、効かない人や、効かない場合もあるからです。

長年、冷え性に悩んでいたのですが、ついに養命酒を試してみたそうです。僅か半月間飲みつづけただけで、素晴らしい効果が有ったそうなんです。

養命酒だって、立派な漢方薬ですもんね。あまりに効果的だったので、怖くなったとも言ってました。ひどい冷え性だったので、夏場にクーラーもかけられずに困っていたそうです。

ただ身体に良いとはいっても、適量はどのくらいでしょうか。友人は普段は、ティースプーンに三杯～四杯くらいの生姜の絞り汁を紅茶に入れて飲んでいます。

ところが冷え性がひどいと身体があったまらないために、更に多量に生姜の量を増やしています。ちょっと飲み過ぎで、胃に負担がかかりすぎるのでは・・・と思ってしまいます。

問題は適量ですね。私は今のところ、生姜のために胃を害した経験は無いのですが、友人のように大量に生姜を飲むと胃を悪くする心配はあります。

根本的に運動とか食事とかの日常生活を見直して、冷え性に効果がある食べ物を摂取し、冷え性改善体操などを継続して実行していけば、冷え性体質が根本から改善に向かうと思います。

私の自宅の近くに総合病院があって、そこには、「冷え性外来」があるんです。私も興味があったので、話を聞いてみたところでは下記のようでした。

婦人科の先生に言われたのですが、冷え性には「ふくらはぎを暖める」といいそうです。ですから、私はふくらはぎを暖かくするために、ちょっと長めの靴下を履くようにしています。またウォーマーも非常に重宝していますね。

また、友人は薬湯がいいよといいます。薬湯ってのは、要するにお湯に薬を混合したお風呂のこです。薬なら何でもというわけではなくて、昔から薬用の植物を使用していました。植物の葉、実、根、皮などをお風呂に入れたものですね。