具体的には、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうき・・・などの症状が伴うことがあります。
冷え性を治す根本的な原則は、積極的に身体動かして（運動、趣味の活動、ヨガ、ダンス・・・なんでもＯＫです）、全身の血行を良くすることです。
食事については、身体の保温に不可欠な成分であるタンパク質を多く摂取すること、また神経の働きを良くするビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類も多く摂取して下さい。
貧血症状を伴う人も多いとおもいますが、造血作用を助ける鉄分も必須の成分です。
また、女性の冷え性は生理サイクルに大きな影響があり、生理不順の原因とも言われます。
まずは、生活とか食生活の改善を積極的に行って、絶対に無理なダイエットを行って、大切な身体に大きな負担をかけるべきではありません。
加えて、冷え性の改善、冷え性の妊娠には漢方薬が手助けになると思います。
そうそう、この間台湾に旅行に行ったときに、複数のマッサージ店の方に「冷たいものは飲まないように」と注意されました。
参考にしてください
まず、一つ目の報告ですけど、毎朝にココアを飲んでいた人で、ココアに入れる牛乳を豆乳に変えたところ、冷え性が緩和したとのことですよ。
あなたが、毎朝何を飲んでいるか知りませんが、ちょっとココアを試してみたらどうでしょうか。必ず「豆乳」でね。
ヨガはストレス解消、肩こり解消、頭痛解消、腰痛解消・・・と各種神経痛の改善には非常に効果的なのは周知の事実です。
また筋肉とか関節の柔軟性が向上し、血流が良くなって、身体の末端部まで暖まります。しかし、それだけではなくて冷え性にも画期的に効く場合があります。「場合がある」というのは、効かない人や、効かない場合もあるからです。
]]> やはり体質は人それぞれ違いますから、体の中の器官に重大な疾患があれば、いくらヨガを頑張っても、ちょっと難しいでしょうしね。また短期的な効果よりも、長期的に身体全体の調整する力をヨガは向上させます。身体の本来の機能を各器官に発揮させるのを助けますから、次第にゆっくりと身体の健康を実感してくることができるのです。
ヨガとか、体操のようなことが好きな方で冷え性を自覚している人は、効果が得られるまで継続できると思いますから、ヨガに挑戦してみて下さい。
]]>長年、冷え性に悩んでいたのですが、ついに養命酒を試してみたそうです。僅か半月間飲みつづけただけで、素晴らしい効果が有ったそうなんです。
養命酒だって、立派な漢方薬ですもんね。あまりに効果的だったので、怖くなったとも言ってました。ひどい冷え性だったので、夏場にクーラーもかけられずに困っていたそうです。
]]> しかし毎日養命酒を飲んだところ、身体の末端まで血液がよく流れて、身体全体が柔らかくなって、また姿勢もよくなって、おまけに身長も伸びたというか、元に戻ったとのことです。全身がむくんでいたのが、むくみもなくなり、新陳代謝が活発になったのか、体重も減ってきたそうなんです。身体の不調の原因は全て、冷え性が原因だったようで、全身が軽くなって嘘みたいとのこと。
是非、養命酒をということではなく、漢方医にも相談して自分に合った漢方薬を見つけられると、人生が変わるかもしれませんよ。
]]>ただ身体に良いとはいっても、適量はどのくらいでしょうか。友人は普段は、ティースプーンに三杯～四杯くらいの生姜の絞り汁を紅茶に入れて飲んでいます。
ところが冷え性がひどいと身体があったまらないために、更に多量に生姜の量を増やしています。ちょっと飲み過ぎで、胃に負担がかかりすぎるのでは・・・と思ってしまいます。
問題は適量ですね。私は今のところ、生姜のために胃を害した経験は無いのですが、友人のように大量に生姜を飲むと胃を悪くする心配はあります。
]]> 胃に負担の少ない別の飲み方というものを発見しましたので、試してみて下さい。それは「茹で生姜」なんです。生姜２～３カケラ分をすりおろします。これをお湯と一緒にして５分程度茹でます。お湯の量を１回に飲む分量にしておくのを、お忘れなく。
その後に、紅茶を飲みますけど、茹でた生姜も一緒に食べちゃうのです。（食べると更によく暖まるのです！）
是非おためし下さい。
]]>根本的に運動とか食事とかの日常生活を見直して、冷え性に効果がある食べ物を摂取し、冷え性改善体操などを継続して実行していけば、冷え性体質が根本から改善に向かうと思います。
私の自宅の近くに総合病院があって、そこには、「冷え性外来」があるんです。私も興味があったので、話を聞いてみたところでは下記のようでした。
]]> ①今は良い漢方薬も出ている。漢方薬で短期的ではなく、時間をかけて体質の改善をする。②腰に冷え性改善の注射をすると、腰付近から暖かいのが広まって、身体の末端の冷えが解消されてくる。
ということでした。２つとも保険治療の範囲なので、一部負担でできるということでした。
ただし２つとも、妊娠している時や妊娠の予定がある場合は治療はできない、というか止めた方が健康上良いとのことでした。
探せば、皆さんの近くにも「冷え性外来」を設置している病院があろうかと思いますよ。
婦人科の先生に言われたのですが、冷え性には「ふくらはぎを暖める」といいそうです。ですから、私はふくらはぎを暖かくするために、ちょっと長めの靴下を履くようにしています。またウォーマーも非常に重宝していますね。
また、友人は薬湯がいいよといいます。薬湯ってのは、要するにお湯に薬を混合したお風呂のこです。薬なら何でもというわけではなくて、昔から薬用の植物を使用していました。植物の葉、実、根、皮などをお風呂に入れたものですね。
]]> 簡単に言えば、漢方風呂とか薬草風呂とか言われて、よく銭湯や流行の健康センターにありますよね。植物で薬湯に使われてきたのは、香りが良いもの、香りが強いものでした。特に良いのはミカン科、クスノキ科、セリ科の植物で、良い薬湯ができるとされました。
ですが野菜でも果物でも、あらゆる植物は薬湯としてはＯＫみたいなんです。ですから台所の野菜クズでも薬湯は出来ます。
だまされたと思って、自分で薬湯を着作って入ってみてください。自分にぴったりの冷え性改善薬湯ができるかもしれませんよ。