冷え性を治すには

冷え性は、手足が冷たいとか、夜中に身体が暖まらずに寝付けないとか、また冷え性から派生する心身の不都合に状況も加わって、ひとそれぞれに難しい症状となっています。

具体的には、頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうき・・・などの症状が伴うことがあります。
冷え性を治す根本的な原則は、積極的に身体動かして（運動、趣味の活動、ヨガ、ダンス・・・なんでもＯＫです）、全身の血行を良くすることです。
食事については、身体の保温に不可欠な成分であるタンパク質を多く摂取すること、また神経の働きを良くするビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類も多く摂取して下さい。
貧血症状を伴う人も多いとおもいますが、造血作用を助ける鉄分も必須の成分です。

更に旬の食材を食べることが重要ですし、単品ダイエット等には気を付けることです。例えばバナナはもともと熱帯地域の食べ物ですから、体を冷やす効果があり、冷え性の方は食べない方がいいです。
また同様の理由で、夏であっても、できれば冷たい飲み物を飲まないことです。身体を内部から冷やしてしまいます。
冷え性を治すのに効果のある食材としては、うなぎ、とうがらし、かぼちゃ、クコ、黒豆、にんにく、ゲンノショウコ、高麗人参、セ－ジ、とうがらし、納豆、にら、ごま、く、紅花、ゆず、落花生・・・などとなります。

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